반응형 40대 여성의 식사법 10가지 40대를 넘기는 여성에겐 특별한 식사법이 필요하다. 여성의 몸은 여성호르몬의 분비량에 큰 변화가 찾아오고 대책을 세우지 않으면 연간 1%씩 근육이 감소한다. 또한 여성 호르몬의 분비량이 줄고 남성호르몬이 증가하면서 쉽게 내장에 지방이 붙는다. 20대의 기초대사 기준치는 23.6, 40대 여성은 21.7, 50대 여성은 20.7이다. (kcal/kg/일) 50kg의 40대 여성일 때 하루 50kg X 21.7 = 1,085kcal이다. 남녀를 불문하고 내장 기능이 저하되고 소화흡수 능력이 떨어져 같은 양의 단백질을 섭취해도 20대와 동일한 양의 근육이 생기지 않는다. 그런데 지방의 흡수력만큼은 쇠퇴하지 않는다. 오히려 쉽게 축적된다. 일면 ' 다이어트 호르몬'으로 불리는 렙틴이 당의 과잉 섭취해 편중된 식.. 2022.05.03 반응형